Думата „емоция“ идва от латинското emovere — „да раздвижиш“. Емоциите раздвижват и привеждат в движение нашата енергия. А движението на енергията лесно може да доведе до това част от нея да се пилее — по създаване на драми или по негативни спомени, закотвени в нас като стари модели на гняв и тъга.
В даоизма емоционалната енергия се изразява основно през средния Дан Тиен. Когато емоционалната енергия е центрирана, тя не се пилее — натрупва се и по-късно може да се пречисти в Шен (Shen), който се използва в медитация. За да променим вкоренените негативни мисловни модели към по-добро, ни е нужно умствено усилие. Когато средният Дан Тиен — емоционалният център — е силен, енергията може да се издигне към горния Дан Тиен; а това позволява на човека да практикува духовни изкуства.
Когато енергията не се пилее по негативни чувства, енергията и умствената сила нарастват многократно. Оставяйки старите негативни емоции зад себе си и настроили съзнанието си към това, което наистина е важно, ставаме по-здрави, по-заредени и получаваме вдъхновение как да водим живота си — в свързаност с истинското си Мин (Ming - Съдба). Когато лошите навици се сменят с добри, започва положителна, възходяща спирала.
Когато сме осъзнати, не оставяме място за излишни емоции и спорове да възникнат.
Петте елемента, петте Духа и петте роли
В китайската медицина органите, емоциите и умствената ни сила са едно цяло — свързани са. Зад петте елемента стоят петте Духа (Wu Shen). Тук ги разчитаме и през петте роли на Азайра — като огледало.
Дух | Стихия · Роля | В баланс | В дисбаланс | Добродетел (Дъ) |
Шен · Умът (Shen) | Огън · Войн | Седалището на ума. Управлява петте Духа. Приема прозрения и послания от Небето. | Мания. Липса на вдъхновение, нестабилност, разпилян дух, свръхвъзбуда, безсъние. Излишък: истеричност, кикот. Недостиг: тъга, плач. | Удовлетвореност |
Хун · Етерната душа (Hun) | Дърво · Визионер | Управлява планирането и стремежите; дава на психето свобода да се движи — идеи, нощни сънища и мечти за живота, въображение, кураж, духовност, психични способности, прозрения, видения. Поддържа емоционалния баланс. Мястото, откъдето извират моралните и етичните ценности. | Заблуди, халюцинации, делириум, прекомерно сънуване, кошмари, сомнамбулизъм, говорене насън, разсеяност, гняв, фрустрация, изблици на гняв. Емоционални люшкания. Усещане за апатия. | Търпение |
Йи · Фокусът (Yi) | Земя · Повелител | Фокус, концентрация, запаметяване; съхранява краткосрочната памет; намерение, дава истинска цел. Отговаря за когнитивните функции и интелигентността. Способността да изразяваш ума и мислите си и да отстояваш мислите и действията си. | Липса на фокус и концентрация, замъглен ум. Неизразяване на ума и мислите, неспособност да отстояваш мислите и действията си. Неспособност да се концентрираш върху едно нещо. Свръхмислене, мисловни модели, заседнали в ума. Тревога. | Емпатия |
Джъ · Волята (Zhi) | Вода · Учител | Воля, решителност, способност да довеждаш нещата докрай; съхранява дългосрочната памет. | Липса на воля, неспособност да преследваш целите и стремежите си, депресия, страхливост. | Мъдрост |
По · Телесната душа (Po) | Метал · Лечител | Връзката с физическия свят, свързана с нервната система и сетивните усещания. Езикът на тялото, телесната памет, съхраняването на травми. Инстинктивно знаене какво да правиш, телесни функции, издръжливост, увереност. | Чувстваш се вцепенен, откъснат от физическия свят; липса на връзка с тялото и физиологичните му нужди. Тъга, тревожност. | Кураж |
Как да балансираш — чрез умствено усилие
Използвай теорията за петте елемента: избери най-слабия си елемент и го подсили — чрез Цигун, китайска медицинска хранителна терапия и работа за промяна на негативните емоционални навици.
Човешкият мозък е пристрастен да повтаря едни и същи емоционални модели отново и отново (за повече гледай „What the Bleep Do We Know?“). Погледни емоциите и елементите, с които се бориш, използвай усилие, за да ги промениш — и вместо това прегърни и подхранвай добродетелната им проява.
Например, ако имаш дисбаланс, свързан с Дърво и Черен дроб/Жлъчен мехур, и се бориш с нерешителност, вътрешна фрустрация, изблици на гняв, налагане над другите, нетърпение — просто признай слабостите си, но не се тревожи прекомерно за тях; всеки има силни и слаби страни. После си представи и усети какви промени би искал да видиш в себе си. Щом си определил кои области искаш да подсилиш, започни да практикуваш: ако си нерешителен, упражнявай бързо вземане на решения; ако си нетърпелив и постоянно се налагаш над другите, постави си за цел да упражняваш търпение и да изслушваш.
Не е лесно просто да си кажеш „смени поведенческите си модели“ — но като знаеш накъде отиваш и с помощта на Ней Гонг (Nei Gong) практика, Цигун, бойни изкуства, хранителна терапия и лична практика, промяната става по-лесна.
Балансирай емоциите чрез движенията на Цигун. Използвай Цигун — например Цигун на петте елемента — за да подпомогнеш балансирането на елементния и емоционалния си състав.
Балансиране по елементи · практики
Преди частното, помни двата цикъла, с които елементите се държат взаимно:
- Подхранващ цикъл (Шен · майка → дете): Дърво → Огън → Земя → Метал → Вода → Дърво. Ако елемент е слаб, подхранваш го през „майката“ му.
- Контролиращ цикъл (Ко): Дърво контролира Земя · Земя контролира Вода · Вода контролира Огън · Огън контролира Метал · Метал контролира Дърво. Ако емоция е в излишък, не се бориш челно с нея — прилагаш силата на елемента, който я контролира.
Правилото с едно изречение: избери най-слабия си елемент и го подсили; а когато една емоция преля — извикай елемента, който я контролира. И винаги помни — целта не е да изкорениш сянката, а да подхранваш добродетелта.
🪵 Дърво · Черен дроб → Визионер (Хун)
Емоция в сянка: Гняв / Фрустрация · Добродетел: Визия · Решителност · Доброта (Търпение)
- Ако е в излишък (агресия, негъвкавост, изблици): извикай Метал — сложи структура и граници; нарежи голямата цел на малки стъпки; напиши проблема на хартия (щом е навън, черният дроб спира да го „държи“ вътре).
- Ако е слаб (апатия, липса на посока): подхрани го от Вода — върни се към тишината и почивката; гневът често идва от липса на покой и интуиция.
Практика. Зелени храни (самият цвят резонира с Дървото) — охлаждат и освобождават потока на Чи в черния дроб. Дървета-партньори за съзерцание: гинко (топли Чи), кипарис, дъб, хвойна. Плюс: 3 минути — назови границата, която е била нарушена, и една ясна крачка да я възстановиш.
🔥 Огън · Сърце → Войн (Шен)
Емоция в сянка: Тревожност / Свръхекзалтация · Добродетел: Радост · Любов · Присъствие (Удовлетвореност)
- Ако е в излишък (прегаряне, истеричност, тревожност): извикай Вода — „охлади системата“ чрез дълбоко дишане и покой; върни се в тялото и в състояние на Субект (вътрешен мир).
- Ако е слаб (студенина, липса на харизма, безсъние): подхрани го от Дърво — дай му гориво: план и визия. Без посока ентусиазмът се изражда в тревожност.
Практика. Паузата преди реакцията. Когато енергията ти е „избягала в бъдещето или в очите на другите“ — сложи ръка на гърдите, три бавни издишвания, и се върни в центъра (Хара). Смени синтаксиса: не „аз съм разтревожен“, а „тревога преминава през мен“.
🌍 Земя · Далак / Стомах → Повелител (Йи)
Емоция в сянка: Тревога / Прекомерно мислене · Добродетел: Доверие · Центрираност · Емпатия
- Ако е в излишък (overthinking, ментална мъгла, „каша“): извикай Дърво — направи план и вземи едно решение; сложи граница на цикленето.
- Ако е слаб (не можеш да „смелиш“ живота): подхрани го от Огън — загрей центъра: сложи ръка на слънчевия сплит и дишай там, „свали“ вниманието от главата в стомаха. Без топлина (радост/присъствие) няма трансформация.
Практика. Тенджерата на Земята: мисленето без действие е влага, мисленето с действие е храна. Затова: намали захарта и преработеното (те разсейват ума), яж естествено сладко (пълнозърнести) и превърни една мисъл в действие днес — така „смиламе“ живота.
🛡️ Метал · Бял дроб → Лечител (По)
Емоция в сянка: Тъга / Скръб (и перфекционизъм) · Добродетел: Яснота · Смелост · Благородство (Кураж)
- Ако е в излишък (ригидност, перфекционизъм, не можеш да пуснеш миналото): извикай Огън — „разтопи“ строгостта с малко игра, страст и хумор.
- Ако е слаб (липса на граници, разпиляност): подхрани го от Земя — стабилност; подсигури нуждите на тялото, за да мислиш ясно.
Практика. Тъгата е ритуал по пускане — „време е да пусна нещо, което вече не ми служи“. Издишай я физически: дълбоко издишване или раздвижване (белите дробове и дебелото черво обичат движение). За фокуса на Метала: медитирай с фокусирана вътрешна пасивност дори на шумни, неудобни места — стабилно внимание, което не се разсейва.
💧 Вода · Бъбреци → Учител (Джъ)
Емоция в сянка: Страх · Добродетел: Мъдрост · Покой · Воля
- Ако е в излишък (парализиращ страх, фатализъм): извикай Земя — заземи се в тялото и във фактите на настоящия момент.
- Ако е слаб (изтощение, ниска жизненост): подхрани го от Метал — дай му канал (структура, дисциплина). Важно: първо балансирай Метала (тъгата), защото Металът поражда Водата — след период на тъга е нормален период на „сухота“.
- За волята (Джъ): тя не се гради с ментална сила — това харчи Чи и изтощава Дзин. Волята се ражда, като махаш излишните пластове (ненужните вътрешни диалози и истории), а не като добавяш. Effective = effortless.
Практика (от досие „Диана“). Вечер, преди сън: звукът „ЧУИ“ 18 пъти, с ръце върху бъбреците — издишваш черен дим (умора/страх), вдишваш чиста синя светлина. Плюс: топла вода (не студена), черни храни (черен боб, сусам, къпини), костен бульон за Дзин, затопляне на точката Мин Мен (срещу пъпа на гърба), „Ин-прозорци“ — 20 мин легнал по гръб без телефон, сън в пълна тъмнина, и сутрешен масаж на ушите.
Усмихвай се
Усмивката леко издърпва мускулите от двете страни на устата, предната част на врата и горната част на гръдния кош. Това отваря страничните разклонения на Чонг Май (Chong Mai) на гръдния кош — отваря гръдния кош, сърдечната енергия и средния Дан Тиен. Тоест усмивката буквално ни прави по-щастливи! Колкото повече се усмихваме, толкова по-естествено ставаме по-щастливи — заради активирането на сърдечната енергия.
Признай слабостите си, но не им позволявай да те определят. Всеки от нас носи и петте Духа. Въпросът не е да изкорениш сянката на елемента, а да подхранваш добродетелта му — Удовлетвореност, Търпение, Емпатия, Мъдрост, Кураж.
Коментари
Зареждане на коментари...