Как да практикуваш осъзнатост за начина си на живеене, хранене и движение — и за емоциите, които изникват през деня — за да насърчиш вътрешна промяна, баланс и духовност. Няколко малки съвета, с които да започнеш да превръщаш обикновеното ежедневие в духовно и разцъфтяващо — пълно с умствена сила и чудесно здраве.
Един прост, но често силно подценяван ключ към това да се чувстваш добре и да имаш умствена сила, е да подхранваш доброто си физическо здраве. Здравото, добре функциониращо тяло води до добре функциониращ ум и тяло, пълно с енергия. Когато сме осъзнати, не оставяме място за излишни емоции и спорове.
Преди човек да е практикувал достатъчно дълго, за да направи по-силно превръщането на Дзин → Чи → Шен (Jing → Qi → Shen), духовните упражнения ще са полезни главно за здравето; но след този етап процесът може да отиде много по-дълбоко. Когато меридианите са отворени и тялото е освободено от натрупани умствени и физически напрежения, тялото става „празно“ и заработва като празен съд, в който енергията на Небето и Земята може да влезе.
Докато се храним
Китайска хранителна терапия
Храната е твоето лекарство. Тя може да се използва, за да подсилиш който и да е свой дисбаланс. Всички храни имат различни качества и въздействат върху или подсилват различни органи и телесни функции. Със здраво тяло е много по-лесно да имаш и да поддържаш здрав, силен ум.
Докато готвиш и приготвяш храна
Използвай китайската литература за храненето като ориентир за най-добрите ястия според сезона и типа на тялото ти. Когато хранителната терапия ти стане втора природа и когато си събудил енергийната си система (например чрез Ней Гонг практика), ще си развил вътрешна, енергийна чувствителност. Когато долният Дан Тиен е освободен, ще можеш да се настройваш към храните и да усещаш как тяхната информация и енергийна честота ти въздействат — към кой орган пътува енергията на изядената храна и дали ефектът е положителен, или отрицателен.
Тогава вече не е нужно да следваш диетичните насоки толкова стриктно — можеш да ползваш интуицията. Усещай от какво има нужда тялото, а не какво умът иска да яде. Решавай какво да хапнеш, като се питаш кое е най-здравословното за теб в този момент, а не какви са желанията ти. Основавай се на климата, сезона и телесните и умствените дисбаланси.
Например, някои основни признаци за дисхармония на Черния дроб са: често се чувстваш ядосан или лесно се дразниш; може да имаш проблеми с очите; схванати диафрагма и дишане; горчив вкус в устата. Това показва излишък или застой на Чи на Черния дроб и ти подсказва, че трябва да приемаш храни, които охлаждат, детоксикират и освобождават потока на Чи на Черния дроб. Зелените храни са особено добри, защото самият цвят е свързан с елемента Дърво и Черния дроб — леко задушени зелени зеленчуци като броколи, кейл, спанак и аспержи. Пий лайков чай и вода с лимон. Избягвай алкохол, мазни тлъсти храни и прекомерно месо, защото добавят към дисбаланса. Една много подробна книга, която препоръчвам, е Healing with Wholefoods от Paul Pitchford.
Дао Дъ Дзин, стих 35 · Слабостта на сетивното удоволствие Hold onto the Dao and all under Heaven will follow, The myriad things will live in harmony and peace. Fine food and good music may please your senses while the Dao is tasteless and soundless. Good food soon fades away, Good music soon becomes tiresome, Yet Dao is eternal and inexhaustible.
Прочисти тяло, ум и дух
Редовно се възползвай от по-дълги или по-кратки детокси и гладувания, за да дадеш почивка на храносмилателната си система. Това прочиства храносмилателния тракт и е от полза за всички органи, въвлечени в храносмилането. По време на гладуване тялото започва да използва енергията, която обикновено отива за храносмилане, за да лекува и възстановява себе си. Това е много мощно прочистване — както за тялото, така и за духа.
Силно препоръчвам да си в ретрийт среда по време на прочистване, защото тялото ще освободи много натрупани емоционални и физически токсини. Този процес може да е изтощителен и да те накара да се чувстваш зле, или пък прекрасно и с много прозрения — или и двете; зависи колко е натрупано и колко е здраво тялото. Необходимо е да премахнеш външните стресове по време на глад, защото тялото ще има нужда от енергията си, за да се прочисти и излекува. Друга причина да си в детокс център е, че е много вероятно да се чувстваш гаден, слаб, замаян — затова е добре хората около теб да знаят какво правиш и да помогнат при нужда.
Има много видове прочиствания: пълно гладуване, гладуване с колема, само вода и течни добавки, гроздово гладуване или гладуване само с един вид прочистващ задушен зеленчук. Продължителността варира, но най-често е между 2½ и 7½ дни. Ако никога не си правил, започни с кратко гладуване, за да усетиш дали ти подхожда. Важно е да се прави в подходящ момент от живота — когато всичко около теб е улегнало и спокойно. Чети по темата предварително; при нужда потърси специалист кой тип прочистване е най-добър за теб. После състави план какво ще приемаш преди, по време (билки, добавки, чайове, сокове) и след гладуването. Важно е да прекъснеш гладуването правилно, за да може храносмилателната система да тръгне отново леко. Препоръчвам да се прави на топло място, не на студено, защото тогава тялото има нужда от храна, за да се топли. За повече подробности прочети The Dao of Detox от Daniel Reid.
Аз самият намирам детоксите и гладуванията за благотворни за тялото, ума и духа. Чувствам се лек на тяло и ум, физическото здраве и храносмилането се подобряват, гъвкавостта силно нараства, идва яснота и фокус и усещам енергията много по-силно — особено по време на Чи Гонг и медитация. То е и изключително ефективно за намаляване на една от най-силните привързаности в живота — копнежа по храна. Ако вземеш съзнателно решение дори да не мислиш за храните, които би искал да ядеш, това също е начин да гладуваш ума си — и ще има подобен ефект върху умствените ти желания и сетива. То утишава ума и желанията, така че ще обръщаш повече внимание на по-важните неща и ще изпитваш повече яснота.
Купувай правилната храна за дисбалансите си
Когато пазаруваш, избирай основно нещата, които ще подсилят дисбалансите на органите и ума ти. Сложи най-благотворните за теб храни в списък и ги направи навик. Забрави нездравословните изкушения — ако не го купиш в магазина, няма да има откъде да го извадиш от шкафа. По-лесно е да имаш здравословни навици, ако всичко в шкафовете е здравословно.
Значението на стойката
Сядай с добра стойка, докато се храниш. Това дава пространство на храносмилателните органи да работят и позволява на Чи да се движи свободно през тялото. Дишай добре; това позволява на диафрагмата да се движи нагоре-надолу, което масажира корема и подобрява храносмилането. Не седи неподвижно твърде дълго след хранене и не седи прегърбен — това спъва храносмилането и причинява застой. И, както сигурно знаеш, много е полезно да се разходиш след хранене.
Умереност
Практикувай умереност, докато се храниш, а не лакомия; и нека това се прелее в останалата част от живота.
Дао Дъ Дзин, стих 67 (откъс) · Умереност I truly have three treasures that are mine to own: The first is compassion, The second is moderation, And the third is humility. With compassion I am fearless, With moderation I am giving, With humility I naturally rise to my natural state. Find these three treasures to attain transcendence.
Нека храносмилателните органи почиват
Дръж стомаха свободен от храна между храненията. Това е от полза за храносмилателната ти енергия и за енергията ти като цяло.
Не пий много по време на хранене
Далакът превръща храната в енергия и хранителна Чи много по-лесно, ако не е залят с течност. На Запад рядко се мисли за това, но е по-разпространено в някои азиатски страни. Пий между храненията — така ще помогнеш за изхвърлянето на токсини, ще си хидратиран, ще имаш по-лесна перисталтика, ще се чувстваш по-лек, по-малко болки и повече енергия. Особено добра напитка е водата с лимон или лайм — енергизираща, алкализираща и детоксикираща. Ако се налага да пиеш с храната, изпий малка или половин чаша топъл билков чай или вода — топлината подпомага храносмилането, защото дава повече топлина/енергия на Далака.
Яж био храна
Добро е за теб и за планетата. Храните, третирани с химикали и пестициди, тровят тялото. Пестицидите и другите химикали потискат естествената способност на растението да устоява на бактерии и паразити. Тази информация после преминава в стомаха ти и го прави по-малко способен естествено да се бори с бактерии и гъбички.
Още храна за размисъл
Според даоизма всичко е изградено от вибрационни честоти — информация и съзнание проникват във всичко. Древните даоисти и съвременните квантови физици са осъзнали едно и също. Информацията от това, което ядем, влиза директно във физическото и енергийното ни тяло и взаимодейства с него. Например, ако ядеш месо от животно, което приживе е било третирано много зле — със страх, паника, депресия и тревожност — тази информация влиза директно в съществото ти и му въздейства на физическо и съзнателно ниво. Тогава вредим не само на животното, но и на себе си. Затова е важно да си много съзнателен, ако и когато избираш месо.
Има интересно изследване, проведено от човек на име Cleve Baxter през 1966 г. Той открил и записал на апаратурата си, че растенията — както и другите живи същества — реагират точно преди да бъдат нарязани. Открил дори, че растението реагира на самата мисъл да бъде наранено. Открил и че може да предотврати негативната реакция, като обясни: „Трябва да те изям, за да поддържам живота си.“ Здравето и енергията му се покачили драматично, когато променил начина, по който вижда и взаимодейства с растенията. Това подсказва, че трябва да сме много съзнателни, почтителни и благодарни към храната, която ядем…
Докато ходим
Подхранвай енергията на Бъбреците. За да е от полза за физическото ти здраве, енергийното тяло и стойката, докато ходиш — отблъсквай се от акупунктурната точка Бъбрек 1 (под възглавничката на стъпалото). Това пулсира и активира точката, която изпраща повече земна сила нагоре по бъбречния меридиан в тялото. Така тялото се зарежда, повече Чи се насочва нагоре и стойката става по-изправена и здрава. Здравата стойка е съществена за всички телесни функции. По-късно можеш да научиш и как да разширяваш сърдечната си енергия, да повдигаш Шен и да проектираш през очите си едновременно — това балансира енергийната връзка между Сърцето и Бъбреците.
Докато спим
Освободи деня. Преди сън, освободи деня мислено чрез дъха. Използвай например Sung дишане, за да освободиш натрупаните привични напрежения от ежедневието. Ако не знаеш как, прочети Daoist Nei Gong от Damo Mitchell. Като се научиш да хармонизираш дишането си, ще можеш по-добре да хармонизираш ума си и петте Духа, които изграждат същността ти — По, Хун, Шен, Йи и Джъ. Това ще ти позволи да спиш добре и да се събуждаш освежен.
Практика на съня. По-късно в Ней Гонг обучението можеш да научиш практика на съня. Тя хармонизира връзката между Хун и По — Духовете, които изграждат душата ни. Хун е Ян — етерната и вечна душа. По е смъртната ни душа; Ин е и е аспектът на ума, който ни свързва с физическото. По вкоренява Хун във физическото; без тази опора човек би бил в заблуди. В китайската мисъл се казва, че нощем Хун (Душата) се скита из духовни светове. Когато Хун и По са в баланс, спираш да сънуваш. „Сънуваш“ само когато Хун трябва да те предупреди за нещо в бъдещето ти. Връзката между Хун и По обяснява и защо човек може да се чувства объркан при събуждане: през нощта Хун се е движел свободно в духовния свят, а при събуждане ни ограничава По, защото ни свързва с физическото.
Пътуване на душата. Докато спиш, можеш да практикуваш и пътуване на душата — да напуснеш тялото и да пътуваш в различни светове, ако успееш да освободиш Лин (Ling) от физическото тяло. За това обикновено са нужни много години Ней Гонг или други вътрешни практики.
Докато седим
Усилвай земната сила, докато седиш. Използвай възможността при седене да издигаш повече енергия от земята през акупунктурната точка Бъбрек 1: „Бликащ извор“. Не използвай облегалката на стола; сядай по-напред, така че стъпалата ти леко да се притискат в пода — това издига повече енергия по краката от земята. Лекото притискане надолу и засиленият поток нагоре позволяват и прешлените да се отварят по-добре, което намалява честия проблем с компресия на гръбнака при седене. Дръж горната част на тялото малко по-изправена и напред от обичайното.
Сядай на пода, увеличавай гъвкавостта естествено. Изхвърли диваните и столовете поне от една стая; сядай на пода — на възглавници и постелки. Това е много по-естествено за човешкото тяло от постоянното седене на столове и помага да мобилизираш тялото си и да го запазиш гъвкаво, като сядаш в различни позиции на пода.
Практикувай духовност
Практикувай вътрешни изкуства. Практикувай Ней Гонг или друг вид духовни изкуства, за да събудиш енергийната си система и да изчистиш стари заседнали напрежения и емоции. Отвори ума и тялото си за духовността и за това, което наистина има значение. Не се губи в дребнавото.
Чупи негативните мисловни модели. Със съзнателно усилие прекъсвай негативните мисловни модели и навици. Замествай повтарящите се негативни мисли и чувства с положителни.
Етика и морал. Практикувай етично и морално правилно поведение. Физическото е илюзия, но съзнанието не е. Затова поведението е много важно.
Балансирай емоциите чрез Чи Гонг. Използвай Чи Гонг — като Чи Гонг на петте елемента — за да балансираш елементния и емоционалния си състав. (Картата на петте Духа и елементи — кой как се балансира — е разгърната в отделната статия за петте елемента и емоциите.)
Помисли кое наистина е важно в живота. Даваш ли му място? Подхранва ли начинът, по който живееш, доброто здраве, емоционалния баланс, умствената сила и духовния растеж — за теб и за другите?
Живей здравословно. Използвай практики, за да подобриш физическото си тяло, енергийното си тяло и духа. Следвай естествения си път към Духовността и Дао.
Коментари
Зареждане на коментари...